Batido De Ciruela, Avena Y Linaza Una Potente Combinación Que Da Energía Y Te Ayuda A Perder Peso.


Varias investigaciones han demostrado que las personas que no desayunan tienden a sufrir más sobrepeso, por esto es muy importante que cuando vallamos a desayunar lo hagamos con alimentos que nos proporcione energía pero sobre todo que nos mantengan en un peso saludable.

Este batido de ciruelas pasas, linaza y avena es un desayuno completo para tomar en la hora del desayuno y sobre todo si necesitas perder peso.

La ciruela pasa son conocidas por tener un alto contenido de fibra dietética y la capacidad de prevenir o aliviar el estreñimiento.

La avena es baja en calorías y alta en fibra lo que hace una buena combinación que favorece la perdida de peso.

Las semillas de lino son altas en calorías, sin embargo, contienen fibra y grasas omega-3, que pueden ayudarle a controlar su apetito para que pueda permanecer dentro de sus calorías diarias recomendadas para la pérdida de peso
Beneficios de las Ciruelas pasas

Las ciruelas pasas, o ciruelas secas, son conocidas por tener un alto contenido de fibra dietética y la capacidad de prevenir o aliviar el estreñimiento.

Los beneficios de estas frutas incluyen un rico suministro de vitamina C y potasio, y pueden ser componentes regulares de una dieta para bajar de peso.

Las ciruelas pasas pueden ayudarle a perder peso debido a su alto contenido de fibra. Cada taza de ciruelas cocidas contiene 7,7 gramos de fibra dietética, o el 29 por ciento del valor diario basado en una dieta de 2.000 calorías.

Comer alimentos ricos en fibra, como las ciruelas pasas, puede ayudar a perder peso porque la fibra ayuda a satisfacer el hambre antes de comer tantas calorías, de acuerdo con Clemson University.

Para evitar la hinchazón y el estreñimiento, aumente el consumo de fibra sólo de forma gradual.
Batido de avena, linaza y ciruelas

Ingredientes

300 ml de yogur bajo en grasa
2 cucharadas de avena
1 cucharadita de linaza molida
6 ciruelas pasas sin semillas

Preparación:

Mezcle todos los ingredientes en una licuadora por varios minutos, recuerde que para trituras bien las ciruelas debe esperar de 5 a 10 minutos, para que quede todo bien mezclado.

Si desea puede echarle un poco de agua para que no quede muy espeso el batido